Bir Diyetisyenin Önerileri

Ben bir diyetisyenim. Bugün size nasıl beslenmeniz gerektiğini anlatacağım. Günde üç öğün yemek yemeliyiz; kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Mutlaka kahvaltı yapmalıyız. Kahvaltıda peynir, yumurta, bal ve meyve suyu gibi doğal gıdalar tüketmeliyiz. Krem çikolata veya reçel gibi çok şeker içeren gıdaları az miktarda tüketmeliyiz. Kahvaltıda ve kahvaltıdan sonra kahve içmeyi severiz ancak çok fazla kahve içmekten kaçınmalıyız. Öğlen yemeğinde bol bol sebze tüketmeliyiz. Besleyici bir salata ve yanında bir meyve mükemmel bir öğle yemeğidir. Akşam yemeğinde ise protein ihtiyacımızı karşılayacak besinler tüketmeliyiz. Akşam yemeğimiz et, sebze ve bakliyat içermeli. Genel olarak gıdaları yağda kızartmayı tercih etmemeli, fırında veya suda pişirme tercih etmeliyiz. Gün içinde çeşitli saatlerde biraz kuruyemiş atıştırmanın hiç zararı yok. Ama her şeyde olduğu gibi sağlıklı şeyleri yerken de yediğimiz miktara dikkat etmemiz gerekir. Akşam yemeğinin ardından kafein içeren içecekler tüketmemeliyiz. Çok fazla alkol almamaya dikkat etmeliyiz. Su içmeyi ise hiçbir zaman unutmamalıyız. Sağlıklı yaşamak için bu önerileri kulak ardı etmeyin.